一塊好鐵｜楊一凡：“楊”帆起航，志在遠(yuǎn)方
作者：
中國(guó)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)
2025-05-19 14:19:52
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初見(jiàn)楊一凡是在2020年冬天的海南五指山訓(xùn)練基地，她身材高挑，氣質(zhì)優(yōu)雅，仿佛從時(shí)尚雜志里走出來(lái)的模特；寬肩天鵝頸和精致的巴掌小臉，搭配上柔美的五官，看起來(lái)像是“小家碧玉”。她的聲音柔和，帶著些許羞澀，言談間流露出江南小囡的溫婉。
然而，當(dāng)她站上賽場(chǎng)換上比賽服后，那矯健的肌肉線條和臉上的堅(jiān)定自信瞬間顛覆了你對(duì)她的第一印象，讓人看到了那股東北妞的倔強(qiáng)和膠東嫚的韌性。當(dāng)時(shí)的她已是泳壇的國(guó)際健將，對(duì)于跨界轉(zhuǎn)項(xiàng)到鐵人三項(xiàng)，楊一凡一臉的風(fēng)淡云輕：“教練說(shuō)我行，那我就值得一試！”果然，僅轉(zhuǎn)項(xiàng)一個(gè)月她便在穿著跑鞋騎車的情況下斬獲亞軍，既證明了自己，也證明了教練的眼光。
童年的水波，承載夢(mèng)想的起航
楊一凡8歲才接觸到游泳，與其他游泳運(yùn)動(dòng)員五六歲就開(kāi)始選材并接受系統(tǒng)訓(xùn)練顯得稍晚了一些。最初她的父母只是希望能通過(guò)游泳鍛煉身體，而沒(méi)想到，這樣的起步卻為她鋪就了一條別樣的人生之路。恰好到威海選材的教練王愛(ài)民對(duì)楊一凡的身體條件和對(duì)運(yùn)動(dòng)與生俱來(lái)的悟性青睞有加，堅(jiān)定地引導(dǎo)她踏上了為期十年的游泳訓(xùn)練之路。無(wú)數(shù)次在泳池中翻滾，她的身影與水花交織，逐漸成長(zhǎng)為韶華綻放的國(guó)際健將。
2017年，她在土庫(kù)曼斯坦亞洲室內(nèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)上奪得50米仰泳冠軍，并在全國(guó)第二屆青年運(yùn)動(dòng)會(huì)上攬獲5金3銀，這些璀璨的獎(jiǎng)?wù)鲁蔀榱怂倌陼r(shí)期的驕傲。
20歲的轉(zhuǎn)折，突破自我的航程
2019年，國(guó)家游泳隊(duì)體能大比武中的3000米耐力跑對(duì)于很多游泳運(yùn)動(dòng)員而言是“苦差事”，但對(duì)于楊一凡而言，卻如同命運(yùn)的轉(zhuǎn)盤讓她獲得了全新的機(jī)遇。楊一凡在3000米跑中的優(yōu)秀表現(xiàn)引起中心領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)注，基于她在游、跑當(dāng)中都具有良好的身體條件和基礎(chǔ)能力，引導(dǎo)她接受鐵人三項(xiàng)這一全新挑戰(zhàn)。2020年，她在全國(guó)游泳錦標(biāo)賽上獲得季軍，成為她在游泳運(yùn)動(dòng)生涯的最后一頁(yè)。新項(xiàng)目的魅力對(duì)于楊一凡而言，即將像晨曦般悄然來(lái)臨，吸引著她奮力前行。
2020年迎著初冬的蕭瑟寒風(fēng)，楊一凡來(lái)到山東省鐵人三項(xiàng)隊(duì)報(bào)到，面對(duì)全新的項(xiàng)目首先是要學(xué)會(huì)騎自行車，從完全不會(huì)騎自行車到熟練駕馭公路自行車，無(wú)疑就是“不會(huì)走就要跑”的難度。面對(duì)騎行的挑戰(zhàn)，她想起12年前第一次進(jìn)入泳池時(shí)的恐懼與決心，心中燃燒起不服輸?shù)幕鹧?。?xí)慣了室內(nèi)恒溫泳池的楊一凡回憶道：“很慶幸當(dāng)時(shí)有這份堅(jiān)定的信念才讓我抵御住了那年冬天的寒冷，如果當(dāng)時(shí)有一絲絲不堅(jiān)定，單憑那呼嘯的北風(fēng)就足以讓我打退堂鼓了”。就這樣，騎行的恐懼被她無(wú)畏的信念所戰(zhàn)勝，十余年的運(yùn)動(dòng)生涯教會(huì)了她如何尋找身體與心靈的最佳平衡，同時(shí)對(duì)公路自行車的控制能力也越來(lái)越好。
小花的綻放，戰(zhàn)勝轉(zhuǎn)項(xiàng)的不適
作為游泳運(yùn)動(dòng)員出身的楊一凡，原本每天大部分時(shí)間都是泡在水里的，而在鐵人三項(xiàng)的訓(xùn)練中，有三分之二的時(shí)間都在陸地上，長(zhǎng)距離的騎行與大量的跑步對(duì)她來(lái)說(shuō)可謂是一場(chǎng)挑戰(zhàn)：“那時(shí)候感覺(jué)自己的骨頭、關(guān)節(jié)都軟得像面條，剛開(kāi)始每天只能跑七八公里，騎車五六十公里就筋疲力盡，真的太遭罪了！”眾所周知，初級(jí)跑者的訓(xùn)練需要適量，超出負(fù)荷的跑量就會(huì)導(dǎo)致肌肉或軟組織損傷，常見(jiàn)的反應(yīng)就是脛骨、膝蓋的疼痛，大部分運(yùn)動(dòng)員都會(huì)經(jīng)歷這些癥狀，楊一凡一樣也沒(méi)落下。但是在身體徹底適應(yīng)各種強(qiáng)度后，成績(jī)表現(xiàn)才會(huì)有明顯的提升，競(jìng)技水平才會(huì)逐漸強(qiáng)大起來(lái)。從游泳專項(xiàng)再到鐵人三項(xiàng)，楊一凡發(fā)現(xiàn)她的身體機(jī)能也隨之變化：陸上運(yùn)動(dòng)增多，免疫力提升，體脂降低，較輕的身體基數(shù)使得她的跑步更加輕盈舒暢了。
在剛接觸鐵人三項(xiàng)一個(gè)多月的時(shí)間，楊一凡就“臨危受命”代表山東隊(duì)參加了在海南舉辦的全國(guó)鐵人三項(xiàng)錦標(biāo)賽，這場(chǎng)比賽采取的是短距離多輪次的方式?！拔业氖讏?chǎng)比賽來(lái)得太快、太突然了，我還沒(méi)來(lái)得及學(xué)會(huì)穿鎖鞋騎車，雖然這場(chǎng)比賽的距離不長(zhǎng)，但是首次鐵三比賽還是讓我感到非常艱難，但首戰(zhàn)就收獲一枚銀牌，還是讓我有一些激動(dòng)，也是這么多年來(lái)讓我印象最深刻的比賽之一?！弊罱K，楊一凡成為這場(chǎng)比賽中的最耀眼的明星之一，也讓她成功進(jìn)入國(guó)家隊(duì)外教的選材視野。
起錨的巨輪，迎面激蕩的風(fēng)浪
轉(zhuǎn)項(xiàng)未滿6個(gè)月，2021年的初春，楊一凡作為“新人”來(lái)到國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)，接受到了外教全新的訓(xùn)練理念。盡管她在騎行上還存在弱點(diǎn)，但吃苦耐勞的精神從未讓她退縮。一次騎行爬坡訓(xùn)練回程下坡的時(shí)候，車速達(dá)到60公里每小時(shí)，楊一凡嚴(yán)重摔傷，從不服輸?shù)乃谀且凰查g好像摔沒(méi)氣了，并且受到了不小的驚嚇?！澳且呀?jīng)不是我第一次摔車了，但那次的經(jīng)歷卻讓我對(duì)這個(gè)項(xiàng)目產(chǎn)生退縮了的情緒。這次的傷養(yǎng)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，之后的訓(xùn)練就沒(méi)辦法很系統(tǒng)地開(kāi)展，但是馬上又要迎來(lái)全運(yùn)會(huì)。在全運(yùn)會(huì)官方訓(xùn)練中我又一次摔車，只能帶傷參加我作為鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的第一次全運(yùn)會(huì)?！被叵肫疬@段經(jīng)歷，楊一凡對(duì)自己首次全運(yùn)會(huì)收獲的第八名心存遺憾。
“訓(xùn)練或比賽中一旦出現(xiàn)摔車，心理陰影可想而知，而運(yùn)動(dòng)員必須具備強(qiáng)大的意志力去克服?！睏钜环采钪约好媾R著怎樣的困境。全運(yùn)會(huì)結(jié)束后，楊一凡回到省隊(duì)進(jìn)行系統(tǒng)穩(wěn)定的訓(xùn)練，狀態(tài)慢慢回暖。
2022年8月迎來(lái)?xiàng)钜环厕D(zhuǎn)戰(zhàn)鐵三后的第一場(chǎng)大賽——亞洲錦標(biāo)賽選拔賽，楊一凡以第一名的成績(jī)證明了自己，再一次入選國(guó)家隊(duì)。在接下來(lái)的哈薩克斯坦亞錦賽中，獲得了第一枚個(gè)人洲際比賽獎(jiǎng)牌，并且在次日的混合接力比賽中和隊(duì)友又收獲一枚銅牌。她用實(shí)力為國(guó)爭(zhēng)光，并蘊(yùn)積了寶貴的經(jīng)驗(yàn)，讓她堅(jiān)信只要努力，就能在任何領(lǐng)域中超越自我。通過(guò)這場(chǎng)比賽，也讓楊一凡認(rèn)識(shí)到不管在游泳還是鐵人三項(xiàng)項(xiàng)目，在國(guó)際賽場(chǎng)上自己代表的是國(guó)家，運(yùn)動(dòng)員自身的使命感和集體榮譽(yù)感讓她不到最后一刻絕不放棄，雖然項(xiàng)目不同，但是目標(biāo)是一致的。
成熟的指引，鎖定遠(yuǎn)航的目標(biāo)
“來(lái)到鐵人三項(xiàng)國(guó)家隊(duì)之后，我覺(jué)得自己最大的變化是內(nèi)心比從前更加堅(jiān)強(qiáng)、更加勇敢了?！眲傔^(guò)完24歲生日的楊一凡，言語(yǔ)中展露出超越年齡的成熟與穩(wěn)重。在2022年的首場(chǎng)世界級(jí)比賽中，她在自行車轉(zhuǎn)彎時(shí)失誤，導(dǎo)致她不慎側(cè)滑摔倒，從第一集團(tuán)掉到了第三集團(tuán)。昔日的她或許會(huì)想著放棄，但現(xiàn)在的她毫不猶豫地爬了起來(lái)繼續(xù)比賽，在接下來(lái)的跑步賽段中她展現(xiàn)出卓越實(shí)力，成功超越眾多對(duì)手。
“鐵人三項(xiàng)與游泳截然不同，充滿不確定性，一個(gè)微小的失誤可能會(huì)影響到最終的名次。與游泳相比，鐵人三項(xiàng)更需要運(yùn)動(dòng)員具備頑強(qiáng)的意志力和沉著冷靜的臨場(chǎng)應(yīng)變能力?！比缃褚呀?jīng)轉(zhuǎn)項(xiàng)四年的楊一凡，對(duì)鐵人三項(xiàng)有了全新的認(rèn)識(shí)。的確，這正是鐵人三項(xiàng)的魅力所在，項(xiàng)目的挑戰(zhàn)性與比賽結(jié)果的不確定性使得世界各地越來(lái)越多的人們熱愛(ài)并追逐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而楊一凡自己也在逐漸愛(ài)上這其中的奧妙。
入選國(guó)家隊(duì)后，她慶幸自己遇到了資深的薩頓教練，讓她的夢(mèng)想逐步接近現(xiàn)實(shí)。薩頓教練曾培養(yǎng)出眾多世界級(jí)鐵人三項(xiàng)選手，執(zhí)教國(guó)家鐵人三項(xiàng)隊(duì)后旨在挖掘運(yùn)動(dòng)員們的最大潛力，助力像楊一凡一樣的運(yùn)動(dòng)員走向更高的世界舞臺(tái)?！八虒?dǎo)我們首先要樹(shù)立自信，設(shè)定更高的目標(biāo)，不要僅僅局限于國(guó)內(nèi)和亞洲?！睏钜环矊?duì)薩頓教練的“鼓勵(lì)式教育”很受用。在參與國(guó)際高水平比賽時(shí)，她逐漸認(rèn)識(shí)到了自己與世界頂級(jí)選手之間的差距，并積累了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
近兩年她和隊(duì)友們共同成長(zhǎng)，逐漸成熟，創(chuàng)造了許多優(yōu)異成績(jī)：2023年杭州亞運(yùn)會(huì)個(gè)人季軍，團(tuán)體混合接力亞軍；2023年威海世界杯20名；2023廈門亞洲杯冠軍；2024武漢亞洲杯亞軍；2024年威海世錦賽18名，這些早已為她追逐更高目標(biāo)——奧運(yùn)會(huì)奠定了基礎(chǔ)。楊一凡對(duì)自己在下一屆奧運(yùn)會(huì)中的表現(xiàn)充滿信心，她深信只要努力，就一定能在更大的舞臺(tái)上綻放光彩。
未來(lái)的航程，乘風(fēng)破浪的展望
如今的楊一凡，已然不再是一名單純稚嫩的運(yùn)動(dòng)員，而是一個(gè)智慧、優(yōu)雅與力量并存的探索者。她在比賽中身穿鐵三服的健兒形象與在生活中婀娜多姿的旗袍倩影，相輔相成，構(gòu)成了她獨(dú)一無(wú)二的鐵三女孩信仰。在她的心中，對(duì)鐵人三項(xiàng)的熱愛(ài)與日俱增，軌跡不斷延續(xù)和升華。面向未來(lái)，楊一凡心懷堅(jiān)定的信念，砥礪前行，期待在下一屆奧運(yùn)會(huì)上，能為中國(guó)鐵三貢獻(xiàn)自己的力量。
她深知，唯有堅(jiān)守?zé)釔?ài)，才能書(shū)寫(xiě)出更加輝煌的篇章。優(yōu)異的成績(jī)、堅(jiān)定的步伐、優(yōu)雅的姿態(tài)，她的未來(lái)必將如那劈波斬浪的巨輪勇往直前。
編輯：銳影
