對(duì)騎行感興趣嗎？看完騎行的四好與四壞！
騎行是公認(rèn)的有氧黃金運(yùn)動(dòng)，能鍛煉心肺，增強(qiáng)下肢肌肉。近幾年來，隨著騎行的熱度攀升，也有越來越多的人愛上騎行！騎行作為一種流行的出行和運(yùn)動(dòng)方式，確實(shí)在多個(gè)方面具有顯著的優(yōu)勢(shì)，但也存在一些潛在的風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)。
騎行有著非常顯著的四大好處：
一、健康效益
規(guī)律騎行能提高心肺耐力，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。也能很好地起到肌肉鍛煉的作用，同時(shí)核心肌群和上肢也會(huì)參與平衡。而且騎行對(duì)關(guān)節(jié)壓力小于跑步，適合體重較大或膝蓋受損者。每天堅(jiān)持騎行，也能有利于控制體重，幫助減脂塑形。
二、有利心理健康
騎行的樂趣就在于速度與激情，自由與快樂，騎行運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解焦慮和抑郁情緒，釋放壓力，同時(shí)，戶外騎行也能讓騎行者多多接觸自然，提升情緒，尤其對(duì)長(zhǎng)期室內(nèi)工作的人群有益。
三、環(huán)保與經(jīng)濟(jì)
騎行作為一項(xiàng)綠色出行的環(huán)保交通工具，它既能鍛煉身體，又能避開擁堵路段，作為城市通勤工具之一。同時(shí)，騎行通勤，還能減少環(huán)境污染，又不需要付燃油費(fèi)，節(jié)省開支，維護(hù)的成本也低于機(jī)動(dòng)車。
四、探索與社交
騎行很適合漫無目的閑騎，不管是城市或是郊外，都可以去探索；同時(shí)也可以加入一些騎行俱樂部，結(jié)交同好，一起結(jié)伴出游，去體驗(yàn)更多的騎行樂趣。
事物都是有兩面性的，有好處那必然也有同時(shí)也會(huì)潛在著一些些的壞處。騎行安全第一，但這些所謂的壞處，只要你能做好防范措施，或許也能規(guī)避。
一、安全風(fēng)險(xiǎn)
騎行是人包鐵，所以，在戶外騎行一定要注意安全， 騎行頭盔是一定一定要佩戴的騎行裝備，特別是對(duì)于新人來講，騎行的安全意識(shí)要有，且一定要遵守交通，安全騎行，不占機(jī)動(dòng)車道，不拼車速，畢竟一摔車就有可能會(huì)導(dǎo)致擦傷或是骨折。
二、環(huán)境影響
騎行是戶外運(yùn)動(dòng)，天氣太冷或太熱，都不太適合騎行，太冷騎行吹風(fēng)容易感冒；太熱騎行又容易中暑，天氣因素對(duì)于騎行的影響較大。
三、健康隱患
長(zhǎng)時(shí)間騎行可能引發(fā)前列腺不適（男性）或手部神經(jīng)壓迫（如腕管綜合征），所以騎行要選一條合適的騎行褲，而且騎行的姿勢(shì)不同，如車座或把手高度不當(dāng)可也容易導(dǎo)致腰背疼痛。
四、交通限制
很多城市沒有規(guī)劃專業(yè)的自行車車，增加了騎行的難度，同時(shí)在公共區(qū)域的自行車停放點(diǎn)又不足，存在容易被盜竊的風(fēng)險(xiǎn)。
雖然騎行有好有壞，總體上利大于弊，尤其適合追求健康、環(huán)保及靈活出行的人群。通過科學(xué)規(guī)劃、安全防護(hù)和適度訓(xùn)練，多數(shù)潛在問題均可有效規(guī)避。無論是通勤代步還是運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)，騎行都能帶來獨(dú)特的樂趣和成就感。
編輯：濱
