UFC前十選手來“打鐵”，格斗與鐵三哪個(gè)更難？
作者：
全球鐵三
2023-03-02 17:45:54
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去年，保羅·費(fèi)爾德 Paul Felder在9 月10 日完賽IRONMAN大西洋城70.3賽后，他已經(jīng)開始計(jì)劃在今年參加226公里大鐵距離的比賽了。這位曾經(jīng)排名前十名綜合格斗 (MMA) 選手參加比賽僅僅是因?yàn)樗矚g挑戰(zhàn)。
“我可能會(huì)這樣做幾次，因?yàn)槲蚁矚g這個(gè)距離，”他說?！拔艺J(rèn)為半程大鐵這個(gè)距離足夠長，它既是一場消耗戰(zhàn)，也是一場速度游戲?！?/p>
可能對于費(fèi)爾德來說，他比大多人更了解什么是消耗戰(zhàn)，在他生命中近十年的時(shí)間里，這位來自美國費(fèi)城的選手一直以職業(yè)綜合格斗選手的身份參加比賽。而在過去六年多的時(shí)間里，他在終極格斗錦標(biāo)賽 (UFC)中度過了他的巔峰時(shí)期。在那里，他不僅成為世界上最好的輕量級選手之一（155 磅），而且是最令人興奮的選手之一，他愿意在格斗之夜全力以赴。
當(dāng)費(fèi)爾德在 2021 年5 月正式宣布退役時(shí)，他需要用其他運(yùn)動(dòng)來填補(bǔ)空白。他在鐵人三項(xiàng)中發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，在 2020 年 11 月與拉斐爾·多斯·安喬斯（Rafael Dos Anjos）的最后一場戰(zhàn)斗之前，他已經(jīng)開始涉足這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。用“涉足”這個(gè)詞可能不太貼切，因?yàn)楹翢o疑問，一旦投身于此嗎，費(fèi)爾德就會(huì)全力以赴。
“當(dāng)我剛開始的時(shí)候，我想在 MMA 訓(xùn)練之間做一些有趣的事情，讓我的生活更健康一些，”他說?！叭缓笪遗既话l(fā)現(xiàn)了鐵人三項(xiàng)，我想，我會(huì)這樣做是為了好玩。然后就像任何事情一樣，因?yàn)槲矣幸稽c(diǎn)職業(yè)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，所以人們會(huì)和我聊天，一開始我只是被它的文化所吸引。它比人們想象的要艱難得多。他們正在做的事情令人筋疲力盡。這很殘酷?！?/p>
現(xiàn)在，這位 39歲的小伙子全身心投入到他的新愛好鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，同時(shí)還為 UFC 賽事做評論、表演（他最近出現(xiàn)在HBO的 Hacks節(jié)目中），以及與女友和他們的兩個(gè)孩子共度家庭時(shí)光。雖然鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練并非易事，但戴上手套開始打拳也有好處。
費(fèi)爾德表示，MMA與鐵三最大的不同之處在于耐力，鐵人三項(xiàng)是一個(gè)與綜合格斗完全不同的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)很努力地跑下1英里時(shí)，甚至?xí)械街舷ⅰ?/p>
作為格斗選手時(shí)，費(fèi)爾德每周只跑三天，并輔以三天的對打和格斗練習(xí)。而現(xiàn)在，典型的一天可能會(huì)讓他專注于跑步，第二天去游泳池，當(dāng)然還有騎自行車。其中不包括被拳打腳踢。
雖然游泳是一個(gè)早期的問題，但他在2021年6 月份參加了弗吉尼亞州的Ironman 70.3距離時(shí)，就很自然，以 5小時(shí)27分26秒的成績完成比賽，在所有選手中排第135名和年齡組第 23名。從那以后，他參加了四次 70.3距離的比賽，每一次都在不斷進(jìn)步。目前他的PB已經(jīng)是4小時(shí)42分了。
“我喜歡那種克服困難的感覺，我一直都在強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，”他說?！白鳛橐幻肥?，你有時(shí)必須腳踏實(shí)地，然后奮力拼搏。這就是我對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的看法。如果我退出，我所說的一切都只是廢話。有時(shí)這真的很可怕，真的很糟糕，但你必須堅(jiān)持下去?！?/p>
作為格斗運(yùn)動(dòng)員時(shí)，費(fèi)爾德的周訓(xùn)練計(jì)劃基本如下：
周一 早上起床（禁食），在
90 分鐘硬跆拳道訓(xùn)練后進(jìn)食，然后進(jìn)行 5x5 分鐘的全接觸式 MMA 陪練
90 分鐘的袋裝/墊板訓(xùn)練
周二 在 AM 團(tuán)隊(duì) MMA 格斗中進(jìn)行 5 英里空腹跑步
- 90 分鐘訓(xùn)練，然后使用 MMA 手套進(jìn)行 5x5 分鐘的硬格斗
夜間 90 分鐘沙袋
周三 晚上
在墊子上戴上小（四盎司）手套舉起90 分鐘 MMA 陪練
周四 五英里禁食跑步
MMA 格斗，就像晚上的星期二
星期五 循環(huán)和沖刺（禁食）
90 分鐘夜間摔跤練習(xí)
包括跳繩和太極拳
周六 10 輪柔術(shù)練習(xí)
游泳或跑步機(jī)短跑
星期日 跑步、游泳或休息
有時(shí)禁食 24 小時(shí)以減輕體重
而當(dāng)他變成鐵人三項(xiàng)參賽者時(shí)，他的訓(xùn)練則是另一種樣子了：
“我最喜歡的鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練必須是更長的搬磚訓(xùn)練，”費(fèi)爾德說?！拔蚁矚g我的日子，我有很長時(shí)間的自行車鍛煉，然后是短時(shí)間的沖刺訓(xùn)練。我也喜歡開放水域游泳。我每周為 70.3 場比賽訓(xùn)練 10-20 小時(shí)，通常是 15 小時(shí)。但隨著我的旅行有時(shí)會(huì)下降?！?/p>
日常一天的訓(xùn)練內(nèi)容：
20分鐘熱身，然后以8分到8分15秒每英里的初始速度跑步（約為5分配速），每次跑1英里，之后休息1分鐘，然后提速30秒完成下一英里。一共跑5組，最后一英里的用時(shí)在6分內(nèi)（配速約為3分25秒）。
完成跑步之后，繼續(xù)游泳3800米——大鐵的距離。之后用140左右的心率輕松跑6英里。
沒有自行車訓(xùn)練的原因是前一天他剛剛進(jìn)行了90公里的戶外騎行訓(xùn)練。
那么，對于費(fèi)爾德來說MMA 格斗和鐵人三項(xiàng)哪個(gè)更難？
他覺得，在MMA訓(xùn)練期間，他必須每天早起，并且大量的力量訓(xùn)練令肌肉感覺被壓垮一樣。但是，鐵人三項(xiàng)能夠在精神上深度挖掘，并且也能將心肺功能推到自身極限！而且，對于他來說，綜合格斗是掙錢吃飯的行當(dāng)，壓力很大。鐵人三項(xiàng)盡管每次訓(xùn)練時(shí)會(huì)有力竭、呼吸困難的情況，但也一直享受其中。
所以，盡管他沒有直接給出答案，字里行間中，你覺得今年他會(huì)參加嗎？如果參加，最終答案是哪個(gè)呢？
編輯：FF
